Совет:
Вылезайте из постели и под душ! Бодрящие струи прогонят усталость, и вы начнете свой день в отличном настроении. Теплая вода расслабляет и открывает поры кожи. Массирующий поток воды сделает кожу розовой и так активизирует обмен веществ, что кора надпочечников начинает более активно вырабатывать кортизон - вещество, необходимое, прежде всего для нашей имунной системы. Кроме того, чередование воздействия холодной и теплой воды естественным образом тренирует кровеностные сосуды. Принимая контрастный душ, всегда начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной:2 минуты вы стоите под теплой водой, затем на 10 секунд пускаете холодную воду(повторите 3 раза).
Травяные чаи для полноценного сна.
Мелисса и хмель успокаивают: 2 чайные ложки травяной смеси настоять под крышкой в 1 л горячей воды и подсластить 1 чайной ложкой меда.
Валериана и лаванда - проверенное временем снотворное: Смесь купите в аптеке, приготовьте настой из 1 столовой ложки трав, 1 литр воды, подсластите 1 чайной ложкой меда.
Ромашка успокаивает нервы и способствует засыпанию: 1 столовую ложку сушеных цветков ромашки залить 1 л горячей воды, накрыть крышкой, дать настояться 10 миннут, подсластить 1 чайной ложкой меда.